{"id":26444,"date":"2025-06-16T21:13:59","date_gmt":"2025-06-16T20:13:59","guid":{"rendered":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/?p=26444"},"modified":"2025-06-16T21:13:59","modified_gmt":"2025-06-16T20:13:59","slug":"otroci-iz-skupine-kameleoncki-spoznavajo-pomen-zdrave-hrane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/?p=26444","title":{"rendered":"Otroci iz skupine Kameleon\u010dki spoznavajo pomen zdrave hrane"},"content":{"rendered":"\n<p>Otroci iz skupine Kameleon\u010dki smo se pogovarjali o zdravi in nezdravi hrani. Spoznavali in oku\u0161ali smo sadje in zelenjavo. Pri tem nam je pomagala pravljica Oliverjeva zelenjava, avtoric Alison Bartlett in Vivian French. Rok in Sabina sta nama pripravila veliko zanimivih dejavnosti, ki si jih lahko ogledate v galeriji fotografij.<\/p>\n\n\n\n<p>Zelenjava je odli\u010den vir vitaminov, mineralov in koristnih prehranskih vlaknin, hkrati pa vsebuje malo energije. Strokovnjaki poudarjajo, da je priporo\u010dljivo dnevno pojesti ve\u010d zelenjave kot sadja, saj sadje obi\u010dajno vsebuje ve\u010d sladkorjev. Zelenjavo je potrebno redno vklju\u010diti v vse obroke in na ta na\u010din razporediti vnos koristnih snovi skozi ves dan. V pomo\u010d nam je lahko pravilo \u00bb5 na dan\u00ab, ki nas spomni da dnevno zau\u017eijemo 5 razli\u010dnih vrst zelenjave in \/ali sadja, od tega vsaj 3 vrste zelenjave in dve vrsti sadja. Sadje in zelenjavo lahko izbiramo tudi po barvi, ki naj bo raznolika npr. zelen brokoli, belo cveta\u010do, oran\u017eno korenje. S tem zau\u017eijemo raznovrstne hranilne snovi, ki jih potrebuje na\u0161e telo. Skupaj je dnevno priporo\u010dljivo zau\u017eiti ve\u010d kot 400 g (0,4 kg) sadja in zelenjave.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ALI VE\u0160?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ali ve\u0161, da ljudje, ki u\u017eivajo hrano ob gledanju televizije pogosteje zau\u017eijejo ve\u010d hrane kot drugi. Tudi energijski vnos je vi\u0161ji, kar pogosto prispeva k razvoju prekomerne telesne mase in debelosti.<\/li>\n\n\n\n<li>Nezdrava \u017eivila se pogosto ogla\u0161ujejo tako, da se v oglasih pojavljajo razli\u010dni junaki iz risank, filmov ter znane osebnosti, npr. pevci in \u0161portniki. Ne pusti se zapeljati in izbiraj \u017eivila s svojo glavo! Preverjaj sestavo \u017eivil in izbiraj tak\u0161na z manj sladkorja, ma\u0161\u010dob in soli! Pomaga\u0161 si lahko z informacijami, ki so ti na voljo tudi na spletni strani www.veskajjes.si. Tu najde\u0161 veliko podatkov o sestavi \u017eivil in nasvetov za zdravo izbiro. Obstaja tudi mobilna aplikacija.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodan sladkor v \u017eivilih prepozna\u0161 tudi, \u010de so med sestavinami navedene npr. fruktoza, glukozni sirup, fruktozno-glukozni sirup, med, agavin ali javorjev sirup, rjav sladkor ali druge sladke sestavine. Doma pripravljene sladice so lahko zelo okusne tudi, \u010de so pripravljene z manj\u0161o koli\u010dino sladkorja, kot je navedeno v receptu za pripravo. Pogosto lahko zmanj\u0161a\u0161 koli\u010dino sladkorja tudi na polovico.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017eivaj sol, ki je jodirana, kar pomeni, da ima dodan jod. Jod je pomemben element, ki prispeva k zdravju \u0161\u010ditnice, vendar ga v obi\u010dajni prehrani primanjkuje, zato je imelo v preteklosti veliko ljudi na obmo\u010dju Slovenije bolezni pomanjkanja joda (npr. endemska gol\u0161avost). Dr\u017eava je z ukrepom obveznega jodiranja soli bolezni pomanjkanja joda prakti\u010dno povsem prepre\u010dila.<\/li>\n\n\n\n<li>Nekatere vrste ma\u0161\u010dob so bolj koristne kot druge. Pri pripravi hrane izbiraj predvsem rastlinska olja, \u0161e posebej tak\u0161na, ki vsebujejo ve\u010d nenasi\u010denih ma\u0161\u010dobnih kislin (teko\u010da). Odli\u010dna izbira so olj\u010dno in sojino olje ter olje olj\u010dne ogr\u0161\u010dice (v\u010dasih poimenovano tudi repi\u010dno olje). Omejuj u\u017eivanje nasi\u010denih ma\u0161\u010dob, ki prevladujejo v trdih ma\u0161\u010dobah in&nbsp; jih vsebujejo predvsem mesni in mle\u010dni izdelki, veliko pa jih je tudi v nekaterih rastlinskih oljih, predvsem v kokosovem in palminem olju.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vir: Prehrana \u0161olskih otrok in mladostnikov, dostopno 10.6.2025 nahttps:\/\/www.prehrana.si\/moja-prehrana\/solarji-in-mladostniki<\/p>\n\n\n\n<p>Besedilo: Sabina Vla\u0161i\u0107<\/p>\n\n\n\n<p>Fotografije: Sabina Vla\u0161i\u0107<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/vrtec-sezana.si\/?page_id=26421\">GALERIJA<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Otroci iz skupine Kameleon\u010dki smo se pogovarjali o zdravi in nezdravi hrani. Spoznavali in oku\u0161ali smo sadje in zelenjavo. Pri tem nam je pomagala pravljica Oliverjeva zelenjava, avtoric Alison Bartlett in Vivian French. Rok in Sabina sta nama pripravila veliko zanimivih dejavnosti,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":26430,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/20250515_105843.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26444"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26444"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26444\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26445,"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26444\/revisions\/26445"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26444"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26444"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vrtec-sezana.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26444"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}